5- HTP (5- ہائیڈروکسیٹریپٹوفن) قدرتی طور پر واقع ہونے والا مرکب ہے جو ٹریپٹوفن (ایک لازمی امینو ایسڈ) کا میٹابولائٹ ہے اور ایک براہ راست پیش خیمہ ہے جو انسانی جسم کے ذریعہ سیرٹونن (سیرٹونن) کو ترکیب کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
5- HTP کے کردار اور فوائد
1. سیرٹونن کی سطح میں اضافہ کریں
5- HTP کو جسم میں سیرٹونن میں تبدیل کیا جاسکتا ہے ، جو ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو موڈ ، نیند ، بھوک اور تناؤ کی سطح کو منظم کرنے سے قریب سے متعلق ہے۔ کم سیرٹونن کی سطح افسردگی ، اضطراب ، بے خوابی اور جذباتی اتار چڑھاو جیسے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
2. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
سیرٹونن میلاتونن کی ترکیب سازی کا پیش خیمہ ہے ، جو ایک اہم ہارمون ہے جو نیند کے ویک سائیکل کو منظم کرتا ہے۔ 5- HTP بالواسطہ طور پر میلاتون کی پیداوار کو فروغ دے سکتا ہے ، نیند میں آنے میں مدد کرسکتا ہے ، اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔
3. تناؤ اور اضطراب کو دور کریں
سیرٹونن میں اضافہ جذبات کو منظم کرنے ، اضطراب اور تناؤ کو ختم کرنے اور مجموعی طور پر ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
4. بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کریں
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5- HTP سیرٹونن کی سطح کو متاثر کرکے وزن پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے ، جس سے اعلی کیلوری والے کھانے کی خواہشات کم ہوجاتی ہیں۔
5. درد شقیقہ کو فارغ کریں
5- HTP سیرٹونن کی سطح میں اتار چڑھاو سے وابستہ درد شقیقہ کو روکنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، حالانکہ میکانزم کو پوری طرح سے نہیں سمجھا جاتا ہے ، کچھ مطالعات اس کردار کی حمایت کرتے ہیں۔
5- HTP کا ماخذ
قدرتی ماخذ: 5- HTP بنیادی طور پر گریفونیا سمپلیسفولیا سے نکالا جاتا ہے ، جو افریقی پلانٹ کے بیجوں کا عرق ہے۔
غذا: انسانی جسم کھانے سے براہ راست 5- HTP حاصل نہیں کرسکتا ، لیکن ترکی ، کیلے ، دودھ اور پھلیاں جیسے ٹریپٹوفن سے مالا مال کھانے کی اشیاء کا استعمال کرکے بالواسطہ طور پر 5- HTP کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے۔
