انواع پر عبور حاصل کرنا چاہیے۔
وٹامن سی، جسے ascorbic ایسڈ بھی کہا جاتا ہے، ایک تیزابی پولی ہائیڈروکسی مرکب ہے جس میں 6 کاربن ایٹم ہوتے ہیں۔
اثر:
1. کولیجن کی ترکیب کو فروغ دیں۔
2. Detoxification فنکشن - انزائم کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے اور منشیات یا ٹاکسن کے سم ربائی کے عمل کو بڑھاتا ہے۔
3. لوہے کے جذب کو فروغ دیں - ٹریویلنٹ آئرن آئنوں (جذب کرنے میں مشکل) کو ڈائیویلنٹ آئرن آئنوں (جذب کرنے میں آسان) تک کم کریں۔
4. کینسر کی روک تھام - نائٹریٹ کو نائٹروسامینز (سگریٹ نوشی کرنے والوں) میں تبدیل کرنا
5. آزاد ریڈیکلز کو صاف کرنا - عروقی لچک اور سفیدی کو بڑھانا؛ قوت مدافعت کو مضبوط کریں۔
مناسب آبادی
1. عمر رسیدہ اور مدھم جلد والے لوگ
2. کمزور قوت مدافعت والے لوگ - وہ لوگ جو نزلہ زکام اور الرجی کا شکار ہیں۔
3. تمباکو نوشی کرنے والے
4. مسوڑھوں سے خون بہنا
5. لوہے کی کمی انیمیا کے ساتھ مریضوں
وٹامن بی
اجزاء کا مجموعہ: B1، B2، B6، B12، فولک ایسڈ، نیاسین، وغیرہ
B1 (تھیامین)
اثر:
1. ترقی کو فروغ دینا؛ کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم میں حصہ لیں اور جب بیمار ہوں، تناؤ میں ہوں، یا سرجری سے گزر رہے ہوں تو ضروری خوراک میں اضافہ کریں۔
2. عمل انہضام میں مدد (کاربوہائیڈریٹ)؛
3. ذہنی حالت کو بہتر بنانا؛
4. اعصابی بافتوں، پٹھوں اور دل کی معمول کی سرگرمی کو برقرار رکھیں؛
5. حرکت کی بیماری اور سمندری بیماری کو کم کریں۔
6. دانتوں کی سرجری کے بعد درد کو کم کر سکتا ہے۔
7. ہرپس زسٹر کے علاج میں مدد کرتا ہے۔
وہ لوگ جنہیں B1 کی تکمیل کی ضرورت ہے:
حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، تھائیرائیڈ، جگر اور پتتاشی کی بیماریوں کے مریض، چھوٹی آنت کے نظام کی بیماریاں، اور گیسٹرک ہائپر فنکشن، جلنے، طویل مدتی دائمی انفیکشن، بھاری مزدوری کرنے والے کارکن، اور ریسیکشن کے بعد مالابسورپشن سنڈروم کے مریض۔
B2 (riboflavin)
اثر:
1. نشوونما اور خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دینا۔
2. جلد، ناخن اور بالوں کی عام نشوونما کو فروغ دینا؛
3. منہ، ہونٹوں اور زبان میں سوزش کو ختم کرنے میں مدد؛
4. بینائی کو بہتر بنائیں اور آنکھوں کی تھکاوٹ کو کم کریں۔
5. کاربوہائیڈریٹ، چکنائی اور پروٹین کے میٹابولزم میں مدد کے لیے دیگر مادوں کے ساتھ تعامل۔
