وٹامن بی 2 کے خوبصورتی کے فوائد:
جلد کی میٹابولزم کو معمول پر رکھیں، جلد کو ہموار اور ہموار بنائیں، جھریوں کو چپٹا کریں، رنگت کو کم کریں، اور دھبوں کو ختم کریں۔ وٹامن B2 کی کمی جلد کی میٹابولک علامات کا سبب بن سکتی ہے۔
B6- امینو ایسڈ میٹابولزم میں حصہ لیتے ہیں اور ایتھروسکلروسیس کو روکتے ہیں۔
وٹامن B6 کی کمی خلیات کو نقصان پہنچا سکتی ہے، مزاحیہ قوت مدافعت کو متاثر کر سکتی ہے، اور کینسر کا باعث بن سکتی ہے۔ کافی مقدار میں وٹامن بی 6 مثانے کے کینسر اور چھاتی کے کینسر کی موجودگی کو روک سکتا ہے۔ یہ حمل کے دوران قے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ منشیات کے رد عمل کی وجہ سے پیٹ کی تکلیف۔ B12 (cobalamin) - بون میرو کے سرخ خلیات کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے، خون کے سرخ خلیوں کی تخلیق نو کو فروغ دیتا ہے، نقصان دہ خون کی کمی کو روکتا ہے، بچوں کی نشوونما اور نشوونما کو فروغ دیتا ہے، بھوک بڑھاتا ہے، جسمانی طاقت کو بڑھاتا ہے، اعصابی نظام کے معمول کے کام کو برقرار رکھتا ہے، حراستی کو فروغ دیتا ہے، یادداشت کو بڑھاتا ہے۔ اور توازن.
فولک ایسڈ (B9، وٹامن M/vitamin U) - خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، خون کی کمی کو روکتا ہے، اعصابی نظام (حاملہ خواتین) کی معمول کی نشوونما کو برقرار رکھتا ہے، دودھ کے اخراج کو فروغ دیتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، روغن کے علاج کے لیے فائدہ مند ہے، سروائیکل کینسر کو روکتا ہے، اور بھوک میں اضافہ. بچوں اور چھوٹے بچوں میں عروقی خرابی کو روکیں۔
نیاسین (B3، وٹامن پی پی) - ہاضمہ کی صحت کو فروغ دیتا ہے، معدے کی خرابی کو کم کرتا ہے، خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، اسہال کو دور کرتا ہے، مینیئر سنڈروم کی تکلیف کی علامات کو دور کرتا ہے، منہ اور ہونٹوں کی سوزش کا علاج کرتا ہے، سانس کی بدبو کو روکتا ہے، اور خون کے لپڈس کو کم کرتا ہے۔ Niacin ایک coenzyme ہے جو جسم میں dehydrogeneses بناتا ہے اور کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چربی کے تحول میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ شدید کمی ہونے پر، یہ اعصابی، جلد اور ہاضمہ کی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے، جذام یا ٹرپل ڈی سنڈروم کے نام سے جانا جاتا ہے، جو جلد کی سوزش، اسہال اور ڈیمنشیا کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
بی وٹامنز تمام انسانی بافتوں کے لیے ضروری غذائی اجزاء ہیں اور کھانے سے توانائی کے اخراج کی کلید ہیں۔ وہ تمام coenzymes ہیں جو جسم میں شکر، پروٹین اور چکنائی کے تحول میں ملوث ہیں، اور اس لیے ان کی درجہ بندی ایک خاندان کے طور پر کی جاتی ہے۔ ایک ہم آہنگی کا اثر ہے، اور تمام B وٹامنز کو ایک ساتھ لینا الگ الگ لینے سے زیادہ مؤثر ہے۔
مناسب آبادی
1. جلد کے امراض میں مبتلا افراد بشمول کھردری اور خشک جلد والے افراد
2. خشکی، بیریبیری، کونیی سوزش، اور منہ کے السر کے مریض
3. تھکاوٹ، تھکاوٹ، فاسد خوراک
