بی سی اے اے ایس، لیوسین ، آئسولیسین ، اور ویلائن پر مشتمل ، ضروری امینو ایسڈ ہیں۔
جسم ان کو پیدا نہیں کرسکتا ، لہذا انہیں غذا یا سپلیمنٹس سے آنا چاہئے۔ وہ پٹھوں کی تحول اور جسمانی کارکردگی میں مرکزی حیثیت رکھتے ہیں۔
لیوسین ایم ٹی او آر کے راستے کو چالو کرتا ہے ، جس سے پٹھوں پروٹین کی ترکیب کو فروغ ملتا ہے۔ اس سے وقت کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور طاقت میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے بی سی اے اے باڈی بلڈرز اور ایتھلیٹوں میں مقبول ہوتا ہے۔
ورزش کے دوران ، خاص طور پر جب گلائکوجن کم ہوتا ہے تو ، بی سی اے اے ایک توانائی کے ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ isoleucine اور ویلائن انرجی میٹابولزم کی حمایت کرتے ہیں ، سطح کو برقرار رکھتے ہیں اور تھکاوٹ میں تاخیر کرتے ہیں۔ لمبی دوری کے رنرز جیسے برداشت کے کھلاڑی ممکنہ طور پر کارکردگی کو بڑھا سکتے ہیں اور بی سی اے اے کی تکمیل کے ساتھ طویل تربیت حاصل کرسکتے ہیں۔
شدید ورزش پٹھوں کو نقصان اور تکلیف کا سبب بنتی ہے۔ بی سی اے اے مرمت کے لئے امینو ایسڈ مہیا کرتا ہے ، ورزش کے دوران اور اس کے بعد پروٹین کی خرابی کو کم کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں کم تکلیف اور جلد بحالی ہوتی ہے ، جس سے تربیت کے مستقل معمول کی اجازت ہوتی ہے۔
ابھرتی ہوئی تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ بی سی اے اے چربی آکسیکرن کو فروغ دے سکتا ہے ، جو جسم کی بحالی میں پٹھوں کو برقرار رکھتے ہوئے چربی کو کھونے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ خوراک ، عام طور پر 5 - 10 گرام روزانہ لیکن جسمانی وزن ، سرگرمی ، اور اہداف ، اور وقت (ورزش سے پہلے ، دوران یا اس کے بعد) کے ساتھ مختلف ہوتی ہے۔
مارکیٹ بی سی اے اے کی مصنوعات سے مطمئن ہے۔ ان لوگوں کو تلاش کریں جن میں معیاری اجزاء ہوں ، جو سخت کوالٹی کنٹرول اور تیسری پارٹی کے ساتھ معروف سہولیات میں بنائے گئے ہیں جو طہارت اور قوت کے لئے آزمائے گئے ہیں۔
بی سی اے اے کو دوسرے سپلیمنٹس جیسے پروٹین پاؤڈر کے ساتھ جوڑا جاسکتا ہے ، لیکن ممکنہ بات چیت سے آگاہ رہیں اور کسی ماہر سے مشورہ کریں۔ انہیں متوازن غذا کی تکمیل کرنی چاہئے ، اسے تبدیل نہیں کرنا چاہئے۔
خلاصہ یہ کہ ، بی سی اے اے کیپسول ایک مضبوط فٹنس اور کھیلوں کی تغذیہ کا اثاثہ ہیں۔ پٹھوں کے فنکشن ، توانائی ، بازیابی ، اور چربی میٹابولزم میں ان کے کردار کو سمجھنا افراد کو تندرستی کے رجیموں میں ضم کرنے اور صحت اور کارکردگی کی امنگوں کو حاصل کرنے میں دانشمندانہ انتخاب کرنے کا اختیار دیتا ہے۔
