کیا سب نے بہت سے بیانات سنے ہیں جیسے کہ "L-carnitine کا وزن کم کرنے پر کوئی اثر نہیں ہوتا"؟
آپ نے جو کچھ پڑھا ہے اس پر آنکھیں بند کرکے یقین نہ کریں۔ اس طرح کے بیانات کا ظہور بہت ممکن ہے کیونکہ انہوں نے مناسب وقت پر ضمیمہ نہیں لیا۔
مطالعہ نے اشارہ کیا ہے کہ جب انسولین کی سطح نسبتا زیادہ ہے، کافی L-carnitine پٹھوں کے خلیوں میں داخل ہوسکتا ہے. L-carnitine جسم میں امینو ایسڈ لائسین اور میتھیونین سے ترکیب کی جاتی ہے۔ یہ بنیادی طور پر گوشت اور دیگر جانوروں کی مصنوعات کے ساتھ ساتھ avocados اور سویابین جیسے کھانے سے پیدا ہوتا ہے۔
یہ متعدد غذائی سپلیمنٹس میں کام کرتا ہے، جس میں مختلف ڈومینز کو نشانہ بنایا جاتا ہے، بشمول چربی کا نقصان، پٹھوں کا حجم، ہڈیوں کا حجم، دل کی حالت، مدافعتی نظام، اور دماغی افعال۔
اس کی افادیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے، فی سرونگ کی خوراک 2-3 گرام ہونی چاہیے، اور اسے کم از کم 30-40 گرام کاربوہائیڈریٹس اور 20-40 گرام پروٹین، ترجیحاً کھانے کے ساتھ لینا چاہیے۔
