وٹامن سی کی طاقت

وٹامن سی، جسے ascorbic ایسڈ بھی کہا جاتا ہے، صحت کے سپلیمنٹس کے میدان میں ایک اہم غذائیت ہے۔ یہ پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جسے ہمارے جسم خود نہیں بنا سکتے، اس لیے ہم غذائی ذرائع اور سپلیمنٹس پر انحصار کرتے ہیں۔ وٹامن سی کولیجن کی ترکیب میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، جو صحت مند جلد، ہڈیوں اور مربوط بافتوں کے لیے ضروری ہے۔ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ بھی ہے، جو ہمارے خلیات کو فری ریڈیکل نقصان سے بچاتا ہے جو قبل از وقت بڑھاپے، کینسر اور مختلف بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ مزید برآں، یہ سفید خون کے خلیوں کے کام کو بڑھا کر مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔ سنتری اور لیموں جیسے کھٹی پھل معروف قدرتی ذرائع ہیں، لیکن وٹامن سی کے سپلیمنٹس مناسب مقدار میں استعمال کو یقینی بنانے کا ایک آسان طریقہ پیش کرتے ہیں۔ وہ مختلف شکلوں میں دستیاب ہیں جیسے گولیاں، کیپسول اور پاؤڈر۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ کھانے سے اسہال اور پیٹ میں درد ہو سکتا ہے، اس لیے تجویز کردہ خوراک پر عمل کرنا ضروری ہے۔